如何清理设备内存？13 种方法快速解决
你的设备是不是经常卡顿、死机、反应慢？可能是内存（RAM）占用太高导致的。为了让手机或电脑恢复流畅运行，这里整理了几种快速释放内存、降低内存占用的方法：
关闭后台不常用的应用禁用开机自启程序重启设备卸载不再使用的软件关闭系统动画等视觉特效这些方法简单又实用，如果你想了解更详细的操作步骤，并进一步优化设备性能，就接着往下看吧！
Table of contents Hide 1 什么是系统内存（RAM）？ 2 如何清理Windows 和 Mac 上的内存？ 3 如何清理 Android 和 iPhone 上的内存？ 4 如何查看设备的内存使用情况？ 5 常见问答：清理内存 什么是系统内存（RAM）？RAM，全称为随机存取存储器，是设备中的“短期记忆”。它负责临时存储系统在运行应用和任务时所需的数据。比如你打开浏览器、切换应用、播放视频时，RAM 都在高速运作。
系统内存越大，系统的多任务处理能力就越强；但一旦内存占满，设备就容易变卡、变慢，甚至程序崩溃。因此，学会管理和释放内存，是提升电脑和手机运行速度的关键一步。
如何清理Windows 和 Mac 上的内存？如果你感觉电脑越来越卡、打开程序很慢，不妨试试下面这些简单实用的方法，帮你快速释放内存、提升系统流畅度：
1. 关闭不用的程序和网页后台运行的程序越多，占用的内存就越高。及时关闭不再使用的软件或网页，是最直接有效的做法。
Windows：使用“Ctrl + Shift + Esc”打开“任务管理器”，在“进程”选项卡中单击鼠标右键，结束不需要的程序。Mac：打开“活动监视器”（应用程序 > 实用工具），切换到“内存”选项卡，然后结束进程。2. 关闭开机自启动项很多软件默认开机自启，长期运行在后台，不仅占内存，还拖慢启动速度。关闭它们，有助于系统轻装上阵。
在 Windows 上禁用自启动项：
按“Ctrl + Shift + Esc”打开“任务管理器”。单击顶部的“启动”选项卡。找到启动影响高、但不常用的软件，右键点击并选择“禁用”。在 Mac 上禁用自启动项：
打开“系统设置”>“常规”>“登录项”。查看“登录时打开”列表。选择您不需要的应用程序，然后单击下面的减号（-）将其删除。3. 清除浏览器缓存当你打开浏览器的多个标签页时会占用大量系统内存。定期清理缓存、关闭不常用的标签页，可以有效减轻系统负担。
以 Chrome 浏览器为例：
打开 Chrome，点击右上角的“三个点”图标，选择“设置”；进入“隐私设置和安全性”>“清除浏览数据”；勾选“缓存的图片和文件”，时间范围选择“所有时间”；点击“清除数据”即可。4. 关闭不必要的视觉特效华丽的动画和透明效果虽然好看，却也在默默消耗你的内存。关闭这些视觉效果，可以让系统运行更轻快。
在 Windows 上关闭视觉效果：
在任务栏搜索“高级系统设置”，点击进入；在“性能”栏中点击“设置…”；选择“调整为最佳性能”，或手动关闭不需要的动画选项；点击“确定”保存。在 Mac 上关闭视觉效果：
打开“系统设置”>“辅助功能”>“显示”；启用“减少动态效果”和“降低透明度”；建议关闭动态桌面背景，改用静态壁纸。5. 重启设备释放内存重启是最简单也最有效的释放内存的方法之一。它能关闭后台进程、清除缓存，让设备恢复到干净状态。
单击“开始”（Windows）或“Apple 图标”（Mac）。选择“重新启动”。等待系统自动重启并加载干净的环境。阅读更多：如何在 Windows 10/11 上强制退出？3 种简单方法
6. 使用磁盘清理释放资源（Windows）虽然“磁盘清理”主要清理硬盘空间，但释放的缓存和临时文件也可能占用 RAM 资源，间接提升系统运行效率。
在搜索栏输入“磁盘清理”，点击打开；选择系统盘（通常是 C 盘），点击“确定”；等待系统扫描完成，并检查以下项目：临时文件系统缓存下载的程序文件缓存缩略图单击“确定”，然后选择“删除文件”开始清理。7. 释放可清除内存（Mac）macOS 系统会自动保留部分缓存为“可清除内存”，但系统不会主动释放。使用工具软件如 CleanMyMac X 可以手动释放这部分内存。
下载并安装 CleanMyMac X。打开软件，点击左侧的“优化”>“释放RAM”。点击“运行”按钮，该工具将自动清理系统缓存并释放未使用的内存。如何清理 Android 和 iPhone 上的内存？无论你用的是安卓还是苹果手机，后台运行的程序、积累的缓存文件，都会不断占用宝贵的内存（RAM），导致系统反应迟钝。想要手机恢复流畅运行，定期清理和释放内存是非常必要的操作。
1. 关闭后台应用很多人习惯打开多个 App 后直接返回桌面，实际上这些程序并没有真正关闭，它们仍在后台悄悄运行，占用大量内存资源。
Android：从屏幕底部上滑，打开“最近任务”页面，滑动关闭不需要的应用程序。部分品牌手机（如小米、华为）还可一键“清理后台”。iPhone X 及以上机型：从屏幕底部上滑并停留，调出多任务界面后，向上滑动关闭不使用的 App。2. 清除应用和浏览器缓存缓存虽然可以提升加载速度，但长时间积累的缓存文件也会严重占用内存，影响手机运行速度。
Android：设置 > 存储 > 应用管理 > 选择应用 > 点击“清除缓存”。iPhone：设置 > Safari > 清除历史记录与网站数据。Chrome：打开 Chrome 设置 > 清除浏览数据。阅读更多：如何清除 Android 设备上的缓存：简易指南
3. 禁用不必要的视觉动画效果炫酷的动画效果虽然好看，但也会增加系统负担，尤其是对内存较小的设备而言，建议关闭以提升流畅度。
在 Android 上禁用不必要的视觉效果：
设置 > 关于手机 > 连续点击“版本号”7次，开启开发者模式。返回设置 > 系统 > 开发者选项，找到以下选项并全部设为“动画关闭”：窗口动画缩放过渡动画缩放动画持续时间缩放在iPhone上禁用不必要的视觉效果：设置 > 辅助功能 > 动作效果 > 开启“减少动态效果”。
4. 删除或停用高耗内存应用有些 App 常驻后台，不仅耗内存，还偷跑流量、耗电，建议卸载不常用、占资源大的软件。
Android：设置 > 应用管理，查看哪些 App 占用内存最多。可选择“强行停止”或“卸载”。iPhone：设置 > 通用 > iPhone 存储，按占用空间排序，删除不常用的应用程序。5. 定期重启设备手机长时间运行不关机，会让缓存和内存占用不断叠加，建议每周重启一次手机，让系统“重置”状态。
6. 使用第三方工具清理内存如果你觉得手动操作太麻烦，也可以使用一些第三方工具进行快速内存清理。
CCleaner：一键清理后台进程、缓存文件和垃圾数据。Files by Google：除了管理文件之外，还可以智能识别和清理缓存、重复文件和未使用的应用程序。许多用户依赖 VPN 来保护在线隐私，但有些 VPN 可能会占用过多内存。闪连VPN经过优化，可在确保安全快速连接的同时，最大程度地减少内存占用。立即下载，享受安全的在线浏览和稳定的网络。
免费下载 闪连VPN 如何查看设备的内存使用情况？在释放内存前，建议先了解当前的内存使用状态，以及哪些应用最占资源。下面是各类设备查看 RAM 使用情况的方法：
Windows：查看内存占用情况
按“Ctrl + Shift + Esc”打开“任务管理器”。单击“性能”选项卡。选择“内存”查看当前内存使用情况、总容量，以及哪些应用占用最多内存。在Mac上检查内存使用情况：
打开活动监视器（使用 Spotlight 搜索）单击“内存”选项卡查看“内存压力图”和“应用程序使用内存”列表，评估系统负载情况检查Android上的内存使用情况 ：
前往“设置”→“关于手机”。连续点击“版本号”7次，开启“开发者选项”。返回“设置”→“开发者选项”→“内存”。查看平均 RAM 使用情况和应用程序使用情况在 iPhone 上： Apple 不提供直接的内存监控
阅读更多：如何测试内存？（Windows、MemTest86、Mac）
常见问答：清理内存1. 我的设备需要升级内存吗？
如果你的设备经常卡顿、程序反应慢，甚至清理内存后仍然使用率很高，那可能是内存本身不足了。此时可以考虑升级设备的 RAM。
2. 我可以“下载”更多内存吗？
不能。RAM 是硬件（物理组件），不像软件那样可以下载。想增加内存，只能通过更换或增加内存条的方式进行。
3. C盘满了怎么清理内存？
当 C 盘满了，可以通过以下几种方法快速清理内存空间：
清理临时文件和系统垃圾卸载不常用的软件清空回收站使用磁盘清理工具将大文件移动到其他盘或云端